Resposta direta: No começo da consultoria, a prioridade é alinhar informações, aprender o plano e construir registros. O primeiro mês ajuda a verificar se exercícios, agenda e comunicação estão adequados. Ele não deve ser usado como prazo obrigatório de transformação corporal.
Conferir os dados iniciais
Verifique se dias disponíveis, equipamentos e histórico foram informados corretamente. Leia as instruções do treino e pergunte sobre termos que não entende. Uma dúvida simples sobre regulagem ou carga pode impedir a execução de várias sessões se ficar sem resposta.
Aprender o registro no aplicativo
Anote as séries realizadas e comunique trocas. Envie vídeos quando combinado para orientar execução. Os primeiros números servem como referência atual; não precisam representar sua carga máxima. O plano deve permitir aprendizagem e progressão conforme a resposta.
Fazer uma revisão do encaixe
Ao final desse período, compare frequência planejada e realizada, duração da sessão e recuperação. Relate o que atrapalhou a rotina. Um ajuste que torna o programa praticável pode ser mais útil que acrescentar exercícios antes de resolver essas dificuldades.
O que registrar e combinar
- Revise as informações usadas na avaliação.
- Aprenda a registrar e pedir orientação no aplicativo.
- Leve dificuldades e aderência ao primeiro check-in.
Dúvidas sobre este tema
Preciso mudar muito o corpo em um mês?
E se a sessão demora mais do que posso?
Conteúdo educativo. Exemplos precisam de adaptação à sua experiência, rotina e condição de saúde.